心理學(xué)的研究表明，人類(lèi)的各種感官所接收的信息中，視覺(jué)信息與聽(tīng)覺(jué)信息排在前兩位；人們在溝通過(guò)程中，動(dòng)作的姿態(tài)、力度與速度表達信息的重要性占50%以上，隨后才是語(yǔ)言本身的表達信息和語(yǔ)調傳達的信息。因此，是一些基本動(dòng)作決定了我們在他人心中的印象和溝通效果。

基本動(dòng)作游戲的設計和訓練可以改善我們在人際關(guān)系中表達信息的方式，它的原理建立在即興的舞臺短劇表演中。有6個(gè)原始動(dòng)作，箭式、杯式、按式、聽(tīng)式、張式和樹(shù)式。

受過(guò)基本動(dòng)作游戲培訓的社會(huì )心理學(xué)家、治療師捷克琳娜·柏勒蘭（Jacqueline Pellerin）解釋說(shuō)：“透過(guò)這6個(gè)反復做出的動(dòng)作，我們可以探查和弄清動(dòng)作背后的那種騷動(dòng)不安。

游戲的目的之一，是要通過(guò)游戲和動(dòng)作，來(lái)研究當事人在人際關(guān)系方面的障礙，找出原因，解放思想。而另一個(gè)目的則是精神層面的，它啟發(fā)、幫助當事人去面對自己的內心。

6個(gè)動(dòng)作幫助我們發(fā)現自己

1、箭式動(dòng)作：一個(gè)指向性動(dòng)作，手指指向前方。

這一動(dòng)作表示目的、方向：一個(gè)人指著(zhù)面前的某樣東西或某個(gè)人，同時(shí)向他（它）走去。這個(gè)動(dòng)作能夠表現請求、權力、指責和力的協(xié)調關(guān)系，也可以表現“決定”等概念。如果你在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)“走樣”了，則說(shuō)明你極度靦腆、缺少自信。

2、杯式動(dòng)作：雙臂張開(kāi)。

這個(gè)動(dòng)作象征著(zhù)迎接向我們走來(lái)的人，或接受一種情感。它可以表現出你在日常生活中不易表露的易感性和心領(lǐng)神會(huì )的表情，也可以看出你在接受或給予上的障礙。

3、按式動(dòng)作：雙臂伸直做出劃分界線(xiàn)的動(dòng)作。

該動(dòng)作表示你和某物或某人之間的距離，能代表你實(shí)際上要表達的意思。你要學(xué)會(huì )說(shuō)“不”，學(xué)會(huì )如何保持自尊和贏(yíng)得別人的尊重。這個(gè)姿勢重復多次，就能幫助你達到這樣的效果，并讓你擺脫依賴(lài)性和被他人融合的挫敗感，實(shí)現真正的人際交往。

4、聽(tīng)式動(dòng)作：雙臂交叉站立不動(dòng)，或雙手背后，也可以一只手放在嘴上、另一只手放在胸前。

這個(gè)動(dòng)作表示觀(guān)察、專(zhuān)注、思考、詫異。當你在表演這個(gè)動(dòng)作時(shí)，一定要意識到超越偏見(jiàn)的重要性。你也可以表現出一種中立的眼神。

5、張式動(dòng)作：身體來(lái)回運動(dòng)，表現一種張力，好像在做一種選擇。

這個(gè)動(dòng)作就像你在面對一種抵抗時(shí)的猶豫和斗爭。這種抵抗也許是別人強加給你的，也許是你自己強加給自己的。動(dòng)作的目的是鼓勵你在考慮正反兩方面的意見(jiàn)，或者在尋找、猶豫之后，勇敢地說(shuō)出“我不知道，我承認我沒(méi)有辦法解決”。

6、樹(shù)式動(dòng)作：這個(gè)動(dòng)作是屈膝，雙腳像樹(shù)根般站立，目光遠眺。

在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，你可以雙手沿身體兩側自上而下運動(dòng)，好像要鏟除身上的“樹(shù)的老皮”一樣，要擺脫自我的控制、擔負起責任，并接受自己的任何選擇。

基本動(dòng)作游戲是專(zhuān)為那些想要更好地了解自己的人設計的。游戲主要針對那些在人際關(guān)系方面有障礙的人群。只有更好地接納自己，才能更好地了解他人。