聽(tīng)――莫扎特音樂(lè )

音樂(lè )不僅是人類(lèi)通用的“語(yǔ)言”，也是很好的“心理醫生”。

據研究，莫扎特的樂(lè )曲，能舒緩身心、降低情緒壓力。壓力大時(shí)，不妨聽(tīng)聽(tīng)MP3里的莫扎特《第四十交響曲B小調》或《莫扎特弦樂(lè )小夜曲》。

聞――檸檬的香氣

檸檬的清爽香氣會(huì )使你的頭腦清醒，上班前喝一杯檸檬茶或聞一聞檸檬的香氣，將會(huì )讓你精神充沛地迎接每一天。

吃――香甜巧克力

下午三四點(diǎn)鐘，經(jīng)常聽(tīng)到在辦公室內有人抱怨：工作效率明顯下降，思維開(kāi)始“短路”。此時(shí)，如能吃到可口的甜食，哪怕是一小塊巧克力，一小杯冰淇淋，都能讓心情輕盈起來(lái)。但甜食別吃太多，因為太多的糖分也可能增加焦慮。

握――朋友的手

在你感到焦慮不安時(shí)，如果能抓住一只溫暖有力的手，緊張感會(huì )降低許多，肌膚的接觸會(huì )給人帶來(lái)更多安全感。美國維吉尼亞大學(xué)神經(jīng)學(xué)家的一項研究顯示，女性產(chǎn)生壓力時(shí)，握住自己丈夫的手，壓力水平就會(huì )立即降低，這一差異在腦部掃描上表現得十分明顯。

看――窗外的風(fēng)景

疲備時(shí)，走到窗前，抬頭看看蔚藍的天空，自由自在飛翔的小鳥(niǎo)，身心會(huì )即刻獲得放松。讓陽(yáng)光暖暖地照在身上，緊繃的肌肉也會(huì )慢慢松弛下來(lái)。