要增強記憶力，首先要明確記憶的目的。只有這樣才能將注意集中于所識記的東西上，記憶的效果才能好；另外目的確立應長(cháng)久，“長(cháng)久記住”的任務(wù)能引起更為復雜的智力活動(dòng)，從而獲得更為持久的效果。

　　其次要理解記憶的內容。對記憶內容的理解，就是使它們彼此之間建立某種意義聯(lián)系，這是達到好的記憶力標準——快、準、牢的重要條件。

　　再次是將記憶的對象轉化為活動(dòng)的對象，運用多種感官積極主動(dòng)地參與活動(dòng)，從面較全面、深刻地認識和識記它們。這些都是實(shí)踐證明行之有效的，也是大家熟知的。在此不作贅述，僅就記憶條件和記憶方法方面談?wù)勗鰪娪洃浀膸讉€(gè)要點(diǎn)。

　　（1）把記憶作為自己的一種需求

　　假如有人問(wèn)你：“從進(jìn)入宿舍樓到你的宿舍，你要走過(guò)多少級臺階？”“從食堂到教室的路上有多少棵樹(shù)？”我想這雖是大家整日出入的地方，卻也是多數同學(xué)回答不出的問(wèn)題，因為在生活當中誰(shuí)也沒(méi)有這種需求、也沒(méi)有必要去了解“多少級臺階”與“多少棵樹(shù)”。但假如在維修宿舍中搞綠化時(shí)，需要大家知道有“多少級臺階”和有“多少棵樹(shù)”，那大家很容易就記住了。

　　在學(xué)習上也是如此，假如某人向你推薦一篇文章，說(shuō)它將對學(xué)習某種專(zhuān)業(yè)或課程有很大的指導意義。如果你也有同樣感覺(jué)的話(huà)，那么就會(huì )輕而易舉地記憶文章的要點(diǎn)，并在今后的學(xué)習中得以應用：但如果你抱著(zhù)無(wú)所謂或反感的態(tài)度，那么盡管你看完了這篇文章，也會(huì )覺(jué)得味同嚼蠟，不知所云。

　　“需要是最好的老師”，在記憶中需要也是記憶的最好教師。它能指導大腦各方有效地活動(dòng)，達到記與憶的目的。

　　（2）要有“我能記住”的信心

　　大家看過(guò)《死亡的陷井》吧？那里面的辛尼亞故意將吉爾的東西藏起來(lái)，或干脆說(shuō)謊，使吉爾一直處于丟三拉四中，盡管吉爾以前記性很好，但經(jīng)過(guò)辛尼亞的多次暗示，終于對自己失去了信心，從而導致了兩個(gè)孩子的失蹤。然而當吉爾發(fā)現自己上了辛尼亞的當時(shí)，憤怒之極，“健忘”的枷鎖被砸碎了，她開(kāi)始自信，并恢復了記憶，斷定孩子的失蹤與辛尼亞有關(guān)，使故事在此發(fā)生了轉機。這是暗示的一個(gè)典型事例。

　　所謂暗示，是用含蓄、間接的方法對人的心理狀態(tài)產(chǎn)生迅速影響的過(guò)程。如果備考時(shí)面對書(shū)本發(fā)問(wèn)，“這么多，我能記住嗎？”這種暗示將抑制腦細胞的活動(dòng)，干擾記憶活動(dòng)的正常進(jìn)行，結果就真的記不住了。假如備考時(shí)你聽(tīng)到別人這樣說(shuō)，自己卻想，“我平時(shí)注意聽(tīng)講，多數內容已經(jīng)掌握，復習中我都能記住?！边@種暗示將會(huì )消除抑制信息儲存或提取的因素，從而提高記憶效果。

　　說(shuō)到這里大家可能已經(jīng)悟出運用暗示促進(jìn)記憶的訣竅了吧？

　　（3）尋找適合自己的記憶方法

　　記憶方法多種多樣，但沒(méi)有一種是絕對有效的，關(guān)鍵是選擇一種適合于自己的、得心應手的方法，符合自己的記憶規律。有人習慣早起記憶，有人習慣夜里讀書(shū)；有人喜歡默讀；有人喜歡邊聽(tīng)邊記，還有人喜歡互問(wèn)互答……在學(xué)習中應盡早找出適合自己的記憶方法并發(fā)揮它的特長(cháng)，這是增強記憶的一條捷徑。

　　德國著(zhù)名心理學(xué)家艾賓浩斯對記憶做了系統研究，首創(chuàng )了記憶的實(shí)驗研究。他得出了這樣一條遺忘規律：遺忘的進(jìn)程是不平衡的，在識記后最初遺忘得比較快，而以后逐漸緩慢。

　　雖然這條規律是通過(guò)識記無(wú)意義音節得出的，但我們可以用類(lèi)似的方法，繪出自己的遺忘曲線(xiàn)，了解自己的記憶規律，以便按規律辦事，取得最佳效果。

　　下面向朋友們推薦某研究生利用遺忘曲線(xiàn)記外語(yǔ)單詞的方法：

　　先找100個(gè)生詞開(kāi)始記憶，一旦記住馬上停止記憶，定時(shí)（幾小時(shí)至幾天）檢查忘掉多少單詞，這樣實(shí)驗幾次就能夠繪出自己的遺忘曲線(xiàn)了。然后根據遺忘曲線(xiàn)“先快后慢”的特點(diǎn)，在還未來(lái)得及忘掉時(shí)及時(shí)復習一次，起到強化記憶的效果。以后在每天學(xué)習新單詞時(shí)復習一遍記過(guò)的單詞，直至熟練為止。堅持此法學(xué)習一個(gè)月，就會(huì )熟練記憶2000個(gè)單詞。要提醒朋友的是：你們正值學(xué)習時(shí)代，要學(xué)習的知識很多，可能沒(méi)有這么多的時(shí)間和精力用來(lái)記單詞，所以，要量力而行，可以每天記30或50個(gè)，學(xué)外語(yǔ)的人都知道“不怕每天記的少，就怕不能堅持好”的道理，只要朋友們能堅持下去，成績(jì)一定是可觀(guān)的。

　　（4）保持情緒穩定，消除身心疲勞

　　朋友們曾有這樣的體驗吧。向微波蕩漾的湖面投進(jìn)一塊石頭，激起的波紋很快就消失；但向水平如鏡的湖面投入一塊石頭。激起的波紋卻久久不會(huì )消失，記憶也是這個(gè)道理。大腦皮層好似湖面，記憶內容便是投入其中的石頭，如果此時(shí)情緒穩定大腦皮層活動(dòng)也是穩定的，很容易接受和記憶外界傳入的信息，形成清晰的記憶。所以記憶的關(guān)鍵是平心靜氣，精神放松。舉世矚目的瑜珈記憶法正是利用了這一規律。

　　要保持情緒穩定，就要消除身心疲勞。我們熟知這樣的現象，大運動(dòng)量活動(dòng)后想坐下來(lái)學(xué)習，幾乎是辦不到的，就是看平時(shí)有興趣的書(shū)，也會(huì )如讀天書(shū)，不知所云；考試前連續開(kāi)夜車(chē)的人，不管人怎樣努力也不會(huì )有好的效果，人們常說(shuō)的“臨陣磨槍?zhuān)豢煲补狻?，就說(shuō)出了這個(gè)道理。因為沒(méi)有真正學(xué)進(jìn)去——“不快”，只學(xué)到一點(diǎn)兒毛皮——“光”，與其把自己搞得那么緊張，不如索性休息，等頭腦清醒渾身清爽時(shí)學(xué)個(gè)痛快。因為疲勞的身心顯著(zhù)降低了腦細胞的活力，從而影響記憶效果。

　　我們要想增強自己的記憶力，就要注意勞逸結合，在腦細胞保持良好狀態(tài)下學(xué)習。