當前，隨著(zhù)社會(huì )、經(jīng)濟的快速發(fā)展，都市生活節奏也越來(lái)越快，各種社會(huì )競爭因素、經(jīng)濟環(huán)境變化、房?jì)r(jià)持續上漲以及心理身心方面的需求等給人們帶來(lái)越來(lái)越多的壓力。人們用一種詼諧的口吻將加諸于自身的壓力命名為“亞歷山大”，諧音形容壓力像山一樣大。

　　盡管此前曾有許多心理學(xué)家分析指出，適度的壓力對于一個(gè)人的心理成長(cháng)是有利的。但是，并不是壓力有多大，人就有多大的適應力和承受能力。過(guò)度的、持續的壓力會(huì )使人處于長(cháng)期緊張狀態(tài)中，精神得不到緩解，長(cháng)此以往會(huì )改變人的性格，表現出焦慮、狂躁、易怒甚至走向極端。

　　職場(chǎng)人士的“壓力源”

　　上個(gè)世紀30年代，生物學(xué)家H.Selye提出了著(zhù)名的“一般適應綜合征”學(xué)說(shuō)。在該學(xué)說(shuō)中第一次系統地提出了“壓力”的概念，用來(lái)表示人與動(dòng)物面對環(huán)境刺激時(shí)產(chǎn)生的一種生物學(xué)反應現象，進(jìn)而把引起這種反應的外在刺激稱(chēng)為“壓力源”。

　　據了解，“壓力源”主要是指人們在日常生活中的社會(huì )與自然環(huán)境中所經(jīng)歷的各種生活事件、突然的創(chuàng )傷性體驗、無(wú)助以及慢性緊張等，可以是來(lái)自軀體的、生理的以及社會(huì )文化因素，是一種獨立于個(gè)體的外界刺激。據相關(guān)調查顯示，處于社會(huì )轉型期的職場(chǎng)人士所承受的來(lái)自社會(huì )環(huán)境、工作壓力以及個(gè)人成就方面的壓力尤為突出。

　　畢業(yè)留京在一家網(wǎng)絡(luò )公司供職的小劉認為自己是屬于超級“亞歷山大”型的。他對記者坦言：“我大學(xué)畢業(yè)后已經(jīng)在北京漂了7年多了，剛開(kāi)始年齡小還沒(méi)有過(guò)多的考慮，賺的錢(qián)基本上是和朋友們吃喝了。眼瞅快到結婚的年齡，可自己手里沒(méi)房沒(méi)車(chē)的，哪個(gè)女孩肯嫁給我呢?”雖然小劉現在手里有了一些積蓄，可是買(mǎi)房對他來(lái)說(shuō)還是一個(gè)很遙遠的夢(mèng)想。在大都市的職場(chǎng)中，與小劉有類(lèi)似經(jīng)歷的人普遍存在，特別是一些北漂和南漂族，他們在當地沒(méi)有根基，其在工作和生活中面臨的壓力要遠比想象的大很多。

　　智聯(lián)招聘日前聯(lián)合北京大學(xué)社會(huì )調查研究中心推出的“2012年度中國職場(chǎng)人平衡指數調研報告”指出，通過(guò)分析比較包括工作任務(wù)、人際關(guān)系、角色模糊和沖突、職業(yè)發(fā)展、時(shí)間平衡、組織傾向這6大壓力源的平均值可以發(fā)現，對職業(yè)發(fā)展的期望給目前職場(chǎng)人士感知壓力最為強烈，其次是工作與生活時(shí)間上的平衡壓力。

　　該調查分析認為，北京職場(chǎng)人士上下班往返時(shí)間最長(cháng)，“首堵”稱(chēng)號實(shí)至名歸。在15個(gè)城市排序中，北京以平均往返時(shí)間為1.32個(gè)小時(shí)排在首位。其次是上海，平均往返時(shí)間為1.17個(gè)小時(shí)。而杭州與深圳以平均0.86及0.87個(gè)小時(shí)排在上下班時(shí)間最短的城市前兩位。調查也發(fā)現，素以工作生活節奏快而著(zhù)稱(chēng)的廣州職場(chǎng)人士平均睡眠時(shí)間最短。在15個(gè)城市排序中，廣州職場(chǎng)人士平均睡眠時(shí)間僅為7.18個(gè)小時(shí)。

　　然而，職場(chǎng)人士所面臨的壓力還不僅限于此。據智聯(lián)招聘和北京大學(xué)社會(huì )調查研究中心聯(lián)合推出的報告分析認為，當前職場(chǎng)人士更多的壓力是來(lái)自于內心的感知。當實(shí)際生活中的壓力越來(lái)越大時(shí)，工作就成為人們經(jīng)濟甚至是精神上的一種支撐，智聯(lián)招聘為此提出了一個(gè)“生活被工作殖民化”的概念。從時(shí)間分配上來(lái)看，總體上職場(chǎng)人士平均工作時(shí)間較為合理。但從職場(chǎng)人士的休閑情況來(lái)看，大部分休閑時(shí)間是“宅”在家里，體育鍛煉的時(shí)間甚至每周不到一小時(shí)。即使結束了工作，但工作帶來(lái)的延展習慣及情緒依舊深深影響著(zhù)職場(chǎng)人士，用小劉的話(huà)說(shuō)“閑下來(lái)也有一種莫名的緊張”。這些都從一個(gè)側面反映出當下職場(chǎng)人士在面對較大的工作壓力時(shí)，缺乏有效的應對策略，從而導致工作與生活處于失衡的狀態(tài)。

　　“壓二代”的彷徨和困惑

　　互聯(lián)網(wǎng)在給人們帶來(lái)便利的同時(shí)，也改變著(zhù)人們的思想、情緒和生活方式。近日，一位建筑設計師網(wǎng)友“菲桐小柯”發(fā)了一條微博：“一名工程師自殺后，警察在他的電腦里發(fā)現這樣一個(gè)文件夾。這個(gè)文件夾中包含了"施工圖"的13個(gè)版本：施工圖、施工圖改、施工圖完成版、施工圖完成版改1、施工圖完成版改2、施工圖最終版、施工圖最終版改1、施工圖最終版改2、施工圖最最終版、施工圖最最終版改、施工圖絕對不改版、施工圖絕對不改版改1、施工圖絕對不改版改2……”短短幾天內，這條微博被無(wú)數人轉發(fā)，評論量也很高。暫且不去考慮這條微博的真實(shí)性，但凡從事文案或者設計工作的人都會(huì )身同感受，每一個(gè)文件的完成其間的絞盡腦汁、左思右想乃至推倒又重來(lái)的糾葛，這其中消耗的腦力勞動(dòng)是無(wú)法計算的，現在想一想就讓人很“亞歷山大”。

　　據《中國白領(lǐng)健康調查研究報告》顯示，國內近九成的白領(lǐng)存在著(zhù)不同程度的亞健康問(wèn)題，超過(guò)九成的白領(lǐng)存在著(zhù)不同程度的心理壓力，近八成白領(lǐng)6個(gè)月內發(fā)生過(guò)抑郁的狀況，而約有6%的白領(lǐng)壓力已經(jīng)達到了極限。其實(shí)，“亞歷山大”的后果還不僅限于身體和心理的亞健康上。有醫學(xué)專(zhuān)家分析認為，壓力過(guò)大經(jīng)常熬夜對于人的健康損害是非常大的。最先影響到人的身體，會(huì )讓人疲勞、精神不振、食欲下降，更重要的是睡眠質(zhì)量亮起了紅燈，變成白天睡不醒，晚上睡不著(zhù)。之后，身體的長(cháng)期疲勞和不適得不到有效緩解，再夾雜一些工作和生活壓力的情緒，以及失眠使人陷入的對生活的恐懼，這些因素積聚在一起讓人很容易得上抑郁癥。

　　有社會(huì )學(xué)家在分析“壓二代”面臨的困惑時(shí)指出，沒(méi)有承受過(guò)過(guò)度壓力的人根本體會(huì )不到那份苦楚。這種壓力如果是暫時(shí)施加在體力上，只要埋頭苦干流些汗還是可以咬牙挺過(guò)去的;但那是一種彌漫在身心和精神上的一種無(wú)形的壓力。嚴重時(shí)，因為壓力過(guò)大而又難以承受時(shí)，抑郁成疾、“過(guò)勞死”、“連環(huán)跳樓”等現實(shí)生活中的各種悲劇就會(huì )發(fā)生。

　　轉換壓力的辦法有很多

　　生活在這個(gè)壓力多多的年代，到底該如何去解壓呢?

　　“當我們看到過(guò)勞死、抑郁癥自殺等極端事件越來(lái)越多的時(shí)候，我們也看到大多數職場(chǎng)人正在以此為戒，通過(guò)對環(huán)境的不斷適應轉化更多的正能量?！庇袑?zhuān)家對記者分析指出，人與人之間的能量傳遞是明顯的，特別是負能量。所以，職場(chǎng)人士在溝通交流中一定要有積極的心態(tài)，選擇積極去干事情、學(xué)會(huì )做積極的人、擁有積極的心態(tài)是實(shí)現內心平衡的重要基礎。

　當壓力過(guò)大時(shí)，宣泄也不失為一種將內心壓力減輕的好辦法。心理學(xué)家一直認為，通過(guò)宣泄內心的郁悶、憤怒和悲痛，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，從而恢復心理平衡。如果把自己的煩惱、痛苦埋藏在心底里，只會(huì )加劇自己的苦惱。而如果把心中的憂(yōu)愁、煩惱、痛苦、悲哀等向親朋好友傾訴出來(lái)，即使他無(wú)法替你解決，但是得到朋友的同情或安慰，你的心情就會(huì )感到舒暢。

　　此外，學(xué)會(huì )主動(dòng)釋放積聚的能量，調整機體的平衡，心中的不良情緒也會(huì )一掃而光。當遇到壓力時(shí)，應該適當轉移注意力;當感覺(jué)到壓力過(guò)大時(shí)，為了使緊張情緒松弛下來(lái)，可有意識地轉移話(huà)題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，一定程度上會(huì )使情緒得到緩解。

　　在心理學(xué)上有一種所謂的“拍球效應”，即指適當的壓力能夠激發(fā)人的潛能。有心理學(xué)家指出，城市白領(lǐng)不應在壓力下?tīng)奚私】岛涂鞓?lè )，而應該主動(dòng)尋找合適的方式進(jìn)行自我放松，“零帕”族就不失為一個(gè)可學(xué)習的榜樣。所謂“零帕”就是沒(méi)有壓力，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是“無(wú)壓一族”。他們積極、樂(lè )觀(guān)，對生活有需求，懂得以平和的心態(tài)迎接壓力的挑戰，并能尋找合適的方式進(jìn)行自我調節和恢復，始終以富有激情的狀態(tài)度過(guò)每一天，這些都是當代飽受壓力折磨的城市白領(lǐng)和大學(xué)生們所需要學(xué)習的生活態(tài)度和健康心態(tài)。

　　主動(dòng)對抗壓力才能活出自我

　　“其實(shí)，每個(gè)職場(chǎng)人士的內心世界中都有一個(gè)調試器，他們需要通過(guò)不斷的探索和嘗試，從而將個(gè)人內心世界調整到一種平衡的狀態(tài)中。當然，對有些人來(lái)說(shuō)，這也是很難做到的?！敝锹?lián)招聘資深人力資源專(zhuān)家對記者透露說(shuō)，當那種負能量由一個(gè)點(diǎn)不斷向外擴散時(shí)，更加需要職場(chǎng)人士擁有一個(gè)強大的內心散發(fā)正面能量，從而擺脫那種重壓狀態(tài)。在這位專(zhuān)家看來(lái)，網(wǎng)絡(luò )上出現的各種調侃的段子說(shuō)明職場(chǎng)人士已經(jīng)學(xué)會(huì )主動(dòng)去感受壓力的存在了，他們今后需要努力完成的是用各種積極的方式來(lái)抵抗工作對生活的殖民化。

　　盡管如此，在實(shí)際工作中，正視自己的能力也很重要。有心理學(xué)家也指出，在壓力過(guò)大不妨選擇放棄，別固執地吊在一棵樹(shù)上，或許人生還會(huì )迎來(lái)另一番天地。確實(shí)，當你覺(jué)得“亞歷山大”時(shí)，應該停下來(lái)反省一下自己，是否因為自己的工作目標設置得過(guò)高，而讓自己明顯地力不從心?是否是自己解決問(wèn)題的方法沒(méi)找對，而讓自己陷入了百思不得其解的境地?抑或是自己就不是干這行的人，要及早轉行去另辟天地?總之，“亞歷山大”下，職場(chǎng)人士正視了自己，扭轉了工作心態(tài)，生活還是很精彩的。

　　作為社會(huì )中的一個(gè)生命體，每個(gè)人在工作和生活中還是要學(xué)會(huì )主動(dòng)來(lái)對抗壓力。當下，“零帕”族就是一種生活態(tài)度，是換個(gè)角度看壓力，不是無(wú)所謂，不是放棄，而是用愉快的心情化解，最終將壓力打敗。自稱(chēng)是“零帕”族一員的王麗表示，任何時(shí)候都要拿得起放得下，快樂(lè )工作，享受生活?，F實(shí)中，沒(méi)有房不要緊，最重要的是要樂(lè )觀(guān)的心態(tài)和健康的體魄，等各方面時(shí)機成熟了自然什么都會(huì )有的，量力而行的生活才更有價(jià)值