十個(gè)步驟培養一個(gè)新習慣
2012-06-19 12:20:10
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來(lái)源：天臺人才網(wǎng) 作者：天臺人才網(wǎng)
培養一個(gè)新習慣并不需要有強意志力，但是需要有策略地進(jìn)行。這里我列舉了十個(gè)步驟希望能改進(jìn)你的策略，最后成功的培養新習慣：
1、堅持30天——無(wú)論如何堅持新習慣三十天。這需要你95%的努力，所以一定要在第一個(gè)月里堅持、堅持、再堅持。
2、記錄下來(lái)——溫斯頓·邱吉爾曾經(jīng)說(shuō)過(guò)“計劃表并沒(méi)有用，難能可貴的是計劃”。如果你想改變一個(gè)習慣，就馬上計劃你想干什么并且記錄下來(lái)。
3、保持一致——你決定培養鍛煉的好習慣。但是你第一天跑步；第二天改成自行車(chē)；然后第三天又換成舞蹈，這樣雖然讓你的習慣變得有趣，可是卻很難堅持并且形成固定的習慣。在培養習慣的第一個(gè)月內，保持你的習慣內容一致，不要任意的改變。
4、每日培養——請問(wèn)是一周內更新3個(gè)博客還是堅持更新3個(gè)博客七周更容易？我驚訝的發(fā)現，起先堅持每日更新，過(guò)了一段時(shí)間后一周內更新幾次更容易。所以我建議在培養好習慣的第一月內，每日都要堅持，這樣就可以更容易的將習慣變成長(cháng)久的。
5、了解收獲——如果你想培養一個(gè)永久的習慣，你就需要一點(diǎn)點(diǎn)的動(dòng)力。了解你能從新習慣里獲取什么利益。建立一個(gè)好的飲食習慣？那閱讀一些介紹健康飲食的雜志，感受健康生活的滋味。培養節約經(jīng)濟支出的好習慣？搜索一下，了解這個(gè)習慣對你未來(lái)財政有什么樣的影響。只有發(fā)現了這些習慣能帶來(lái)的好處，你會(huì )有不斷的動(dòng)力促使你培養這個(gè)習慣。
6、提前計劃——找一段適當的時(shí)間培養習慣。提前找出這個(gè)月內可能會(huì )破壞你培養的新習慣的事情，比如說(shuō)假期旅游、工作日程改變等等。提前計劃可以讓你避免苦心培養的減肥計劃被突然起來(lái)的生日party給攪渾了；也可以讓你避免因旅游而搗亂了自己嘗試建立的節約支出的好習慣。
7、舉行儀式——在你開(kāi)始新習慣前，最好舉行一個(gè)儀式。如果你想養成早起的習慣，嘗試關(guān)掉鬧鐘，培養形成自動(dòng)的生物鐘。
8、加點(diǎn)糖漿——有些習慣并不固定。一個(gè)新習慣形成，必然有舊習慣被拋棄，從而產(chǎn)生一些空洞。（勵志電影 www.lz13.cn）比方說(shuō)：減少上網(wǎng)時(shí)間、減少某種形式的休息時(shí)間、減少看電視時(shí)間等等都會(huì )導致有空余的時(shí)間產(chǎn)生，所以你就要“加點(diǎn)糖漿”來(lái)填補空隙，使事情變得有連續性。
9、重金懸賞——每當自己成功培養了一個(gè)新習慣，就給自己一些獎賞（不一定是錢(qián)啦）。這樣可以增援你的動(dòng)力，讓你繼續堅持。
10、用“但是”——這是我從一位杰出的習慣培養專(zhuān)家那兒學(xué)會(huì )的，使用“但是”來(lái)改變習慣培養中的壞情況。每當你堅持新習慣一段時(shí)間后，就或多或少地產(chǎn)生消極的想法。所以在每一個(gè)消極的想法后面加入“但是”，并且加入一些積極的想法。比方說(shuō)，“我不知道這件事怎么做，但是！我是一個(gè)很聰明的人，會(huì )馬上就學(xué)會(huì )的?！?/FONT>
1、堅持30天——無(wú)論如何堅持新習慣三十天。這需要你95%的努力，所以一定要在第一個(gè)月里堅持、堅持、再堅持。
2、記錄下來(lái)——溫斯頓·邱吉爾曾經(jīng)說(shuō)過(guò)“計劃表并沒(méi)有用，難能可貴的是計劃”。如果你想改變一個(gè)習慣，就馬上計劃你想干什么并且記錄下來(lái)。
3、保持一致——你決定培養鍛煉的好習慣。但是你第一天跑步；第二天改成自行車(chē)；然后第三天又換成舞蹈，這樣雖然讓你的習慣變得有趣，可是卻很難堅持并且形成固定的習慣。在培養習慣的第一個(gè)月內，保持你的習慣內容一致，不要任意的改變。
4、每日培養——請問(wèn)是一周內更新3個(gè)博客還是堅持更新3個(gè)博客七周更容易？我驚訝的發(fā)現，起先堅持每日更新，過(guò)了一段時(shí)間后一周內更新幾次更容易。所以我建議在培養好習慣的第一月內，每日都要堅持，這樣就可以更容易的將習慣變成長(cháng)久的。
5、了解收獲——如果你想培養一個(gè)永久的習慣，你就需要一點(diǎn)點(diǎn)的動(dòng)力。了解你能從新習慣里獲取什么利益。建立一個(gè)好的飲食習慣？那閱讀一些介紹健康飲食的雜志，感受健康生活的滋味。培養節約經(jīng)濟支出的好習慣？搜索一下，了解這個(gè)習慣對你未來(lái)財政有什么樣的影響。只有發(fā)現了這些習慣能帶來(lái)的好處，你會(huì )有不斷的動(dòng)力促使你培養這個(gè)習慣。
6、提前計劃——找一段適當的時(shí)間培養習慣。提前找出這個(gè)月內可能會(huì )破壞你培養的新習慣的事情，比如說(shuō)假期旅游、工作日程改變等等。提前計劃可以讓你避免苦心培養的減肥計劃被突然起來(lái)的生日party給攪渾了；也可以讓你避免因旅游而搗亂了自己嘗試建立的節約支出的好習慣。
7、舉行儀式——在你開(kāi)始新習慣前，最好舉行一個(gè)儀式。如果你想養成早起的習慣，嘗試關(guān)掉鬧鐘，培養形成自動(dòng)的生物鐘。
8、加點(diǎn)糖漿——有些習慣并不固定。一個(gè)新習慣形成，必然有舊習慣被拋棄，從而產(chǎn)生一些空洞。（勵志電影 www.lz13.cn）比方說(shuō)：減少上網(wǎng)時(shí)間、減少某種形式的休息時(shí)間、減少看電視時(shí)間等等都會(huì )導致有空余的時(shí)間產(chǎn)生，所以你就要“加點(diǎn)糖漿”來(lái)填補空隙，使事情變得有連續性。
9、重金懸賞——每當自己成功培養了一個(gè)新習慣，就給自己一些獎賞（不一定是錢(qián)啦）。這樣可以增援你的動(dòng)力，讓你繼續堅持。
10、用“但是”——這是我從一位杰出的習慣培養專(zhuān)家那兒學(xué)會(huì )的，使用“但是”來(lái)改變習慣培養中的壞情況。每當你堅持新習慣一段時(shí)間后，就或多或少地產(chǎn)生消極的想法。所以在每一個(gè)消極的想法后面加入“但是”，并且加入一些積極的想法。比方說(shuō)，“我不知道這件事怎么做，但是！我是一個(gè)很聰明的人，會(huì )馬上就學(xué)會(huì )的?！?/FONT>
