如何變得聰明?
2012-06-14 14:25:54
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來(lái)源：天臺人才網(wǎng) 作者：天臺人才網(wǎng)
雖然不是每個(gè)人都有所謂的“智慧基因”，但是我們仍然可以借助很多方法讓自己變得更聰明一些。鍛煉大腦的方法很多，而且并不難，只要稍微改變一下你的生活方式，比如換只手刷牙、閉著(zhù)眼吃飯、發(fā)發(fā)呆、玩玩填字游戲、適量運動(dòng)，一個(gè)嶄新而聰明的你就出爐了。
閉眼吃飯
為了有意識地用腦，你可以阻斷一些信息，比如視覺(jué)信息。閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴里，這樣可以刺激觸覺(jué)、味覺(jué)和嗅覺(jué)，從而增強大腦中相關(guān)區域的功能。
吃富含卵磷脂的食物
乙酰膽堿是大腦的“潤滑劑”，它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉化成乙酰膽堿，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助于提高記憶力。
用手指分辨硬幣
隨時(shí)在口袋里放幾枚不同面值的硬幣，沒(méi)事時(shí)拿手指的指尖去嘗試著(zhù)分辨，這樣可以刺激大腦皮層，從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。
關(guān)掉聲音看電視
阻斷聲音，僅靠畫(huà)面去分析電視里正在播放的內容。這樣做能刺激大腦皮層，并訓練自己集中注意力去做一件事情。
捏住鼻子喝咖啡或茶
咖啡和茶的香氣會(huì )通過(guò)鼻腔粘膜和嗅覺(jué)神經(jīng)傳入大腦，再在腦中對其進(jìn)行分析。但現在你聞不到香氣了，大腦就只能靠舌頭的味覺(jué)來(lái)拼命分析進(jìn)到嘴里的東西，這樣一來(lái)它就得到鍛煉了。
大聲讀
朗讀的過(guò)程是把視覺(jué)刺激反饋給聽(tīng)覺(jué)，并加以確認，它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多，因此記憶也更加深刻。閱讀本文時(shí)，建議你在需要獲取信息時(shí)選擇默讀，在分析或記憶信息時(shí)選擇朗讀。
學(xué)門(mén)外語(yǔ)
大腦里有一塊被稱(chēng)為前額皮質(zhì)的區域，它直接影響你的決策能力，而學(xué)習外語(yǔ)可提高這塊區域能力。
點(diǎn)沒(méi)吃過(guò)的菜
做習慣的事情會(huì )讓你感覺(jué)輕松，比如去常去的餐廳吃飯，點(diǎn)以前常吃的菜，這是因為在你腦中已經(jīng)形成了程序記憶，不會(huì )再對腦部形成刺激了。所以有意識地做一些不常做的事就顯得非常重要—新的嘗試對大腦來(lái)說(shuō)是一種很棒的刺激。
繞路走
有空的時(shí)候可以嘗試一下繞路而行，即使迷路也沒(méi)關(guān)系。為了找到正確的路徑，你會(huì )開(kāi)動(dòng)腦筋，而這種滿(mǎn)負荷運轉狀態(tài)對鍛煉你的大腦十分有益。
用左手刷牙
大多數人都習慣用右手，右手運動(dòng)是靠左腦支配的，因此人們平時(shí)對左腦使用得比較多。如果有意識地讓左手做一些事情，那么對腦來(lái)說(shuō)是一種新的刺激，而且利于開(kāi)發(fā)你的右腦。
喝酸奶
益生菌不但對腸胃好，而且還有助于控制焦慮情緒，使大腦在情感和記憶處理上都表現出更強的能力。
轉移注意力
站起身走走、爬爬樓梯、做做深呼吸或伸展運動(dòng)?；蛟S你已經(jīng)意識到，在做這些放松的身體活動(dòng)時(shí)你的大腦仍然會(huì )繼續處理上一個(gè)任務(wù)，有時(shí)甚至還能產(chǎn)生新的想法。
去陌生的地方
通過(guò)體驗未知世界，能讓大腦空間更加廣闊。去沒(méi)去過(guò)的地方，見(jiàn)沒(méi)見(jiàn)過(guò)的東西，可以使大腦保持新鮮的狀態(tài)。
換個(gè)角度看問(wèn)題
有些東西即便絞盡腦汁也是想不出來(lái)的，你需要嘗試從各個(gè)角度去觀(guān)察和思考問(wèn)題，這樣大腦也會(huì )越來(lái)越靈活。
吃早餐
腦重量?jì)H占人體總重量的2%，但其所消耗的能量卻占到總耗能的18%，而其惟一的能量來(lái)源是葡萄糖。早上是腦部最缺葡萄糖的時(shí)期，不吃早餐就去上學(xué)或工作，大腦能量會(huì )不足，無(wú)法充分發(fā)揮出其能力。研究表明，早餐能為大腦提供一天所需能量的25%。
多咀嚼
咀嚼次數越多腦部的血流量增加得也就越多。
快走
運動(dòng)神經(jīng)中樞在腦的前額葉，運動(dòng)命令就是從這里下達的。每天進(jìn)行20分鐘的快走可以改善腦部血流量、刺激腦產(chǎn)生有益的活性物質(zhì)。研究表明，經(jīng)常運動(dòng)可以降低患癡呆癥的幾率。
管理時(shí)間
科學(xué)家在上世紀80年代末發(fā)明了一種時(shí)間管理方式：用簡(jiǎn)單的廚房定時(shí)器給工作設定25分鐘的時(shí)限，時(shí)間一到就休息幾分鐘，這會(huì )讓你的頭腦更為敏捷。
制造快樂(lè )
之所以你能感受到喜悅和愉快，是因為腦內分泌了一種名叫多巴胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)還能增進(jìn)神經(jīng)腦細胞的發(fā)育、擴展神經(jīng)網(wǎng)絡(luò )。你可以主動(dòng)去制造去多巴胺，比如不時(shí)給自己設定一些易實(shí)現的目標：改善伙食、晚上和女朋友去看電影。當你一想起這些令人愉快的目標，你的大腦就會(huì )分泌多巴胺，而你也能更高效地完成工作。
判斷自己是右腦型還是左腦型
右腦適合對圖像、空間、音樂(lè )等信息進(jìn)行處理，直覺(jué)和綜合判斷力強，同時(shí)具備信息合成、整體認知等能力。右腦發(fā)達的人通常擅長(cháng)美術(shù)、音樂(lè )，但對數學(xué)感到頭疼。而左腦則適合進(jìn)行語(yǔ)言、計算的處理，行動(dòng)方式是分析式和理論式的，一般左腦發(fā)達的人數學(xué)優(yōu)秀，善于有邏輯地思考問(wèn)題。能否高效用腦就得首判斷自己是哪種腦型，因此只有做自己喜歡的事情，大腦才會(huì )更興奮。
多睡覺(jué)
你沒(méi)看錯。睡覺(jué)可以讓你更聰明。人在入睡后大腦依然在繼續處理各類(lèi)記憶，而當你醒來(lái)后，你會(huì )發(fā)現記憶力更好了。
吃姜黃
姜黃是一種調料，也是咖喱中常見(jiàn)的香料，其內含的姜黃色素有助于預防癡呆癥。
定期運動(dòng)
根據《鍛煉和大腦的革命性新科學(xué)》一書(shū)中的理論，跆拳道、跳舞等運動(dòng)可以提高大腦協(xié)調能力。哪怕宅在家里，你也可以拿著(zhù)Wii的體感控制器，在電視屏幕前手舞足蹈鍛煉大腦。
讓手機歇會(huì )
不斷查看手機短信和電子郵件會(huì )分散注意力，降低工作效率。如果可以的話(huà)，嘗試在特定的時(shí)間將手機關(guān)掉，你就能專(zhuān)心工作了。
皺眉
別小看皺眉這樣簡(jiǎn)單的動(dòng)作，它會(huì )讓你的思維變得更具批判性和分析性。
看新知視頻
用思想的力量來(lái)改變頭腦，比如觀(guān)看前沿科技、政治和藝術(shù)有關(guān)的視頻，你會(huì )發(fā)現自己突然變得更善于思考了。
利用圖片
一個(gè)能讓你增強記憶的秘訣是：把你想要記住的東西和一幅生動(dòng)的畫(huà)面或圖片相結合。
制造混亂
嗅覺(jué)和人的記憶密切相關(guān)，一般氣味的刺激是和眼前事物一致的?？墒侨绻亲勇劦降氖强Х鹊南銡?，但看到的卻是魚(yú)的樣子，那你的大腦就開(kāi)始“混亂”了，而這種混亂卻可以刺激腦部的一些神經(jīng)，使得神經(jīng)細胞分泌更多的神經(jīng)遞質(zhì)，從而優(yōu)化大腦機能。
肯定自己
不停地暗示自己、肯定自己，增強這種意識會(huì )使大腦的潛意識被慢慢激活，幫助你全力以赴地實(shí)現自己的目標。
玩動(dòng)作游戲
適度玩一些動(dòng)作和槍?xiě)痤?lèi)游戲可以提升你的反應速度，改善協(xié)調能力。
讀聰明人的微博
有一些人的微博會(huì )讓你大開(kāi)眼界，比如預測了次貸危機的經(jīng)濟學(xué)家、獲得文學(xué)大獎的小說(shuō)家等。當然去讀《科技新時(shí)代》的微博(weibo.com/popscichina)是一個(gè)相當不錯的選擇。
說(shuō)出來(lái)寫(xiě)下來(lái)
把想法轉化為語(yǔ)言從腦里傳遞出來(lái)，之后再一次轉化為文字或聲音重新進(jìn)入大腦進(jìn)行分析。此時(shí)被大腦重新接收的信息又會(huì )被你過(guò)濾一遍，或許你可以產(chǎn)生更好的想法。
逛美術(shù)館
這不僅讓你看上去更聰明，欣賞藝術(shù)還能幫你減壓，集中注意力。
玩猜謎游戲
文字游戲和猜謎能降低患癡呆癥的風(fēng)險。你喜歡玩填字游戲和數獨游戲嗎？不用再因為浪費時(shí)間而內疚了，要知道你是在“提升自己”。
活動(dòng)手指
大腦所感受到的刺激很多是通過(guò)手指來(lái)傳遞的，比如彈鋼琴、敲鍵盤(pán)。當你達到“盲打”的水平后，手指對大腦的刺激便會(huì )逐漸減少，因此你需要主動(dòng)去練習一些新動(dòng)作，比如通過(guò)帶觸控屏幕的電子設備去玩“切水果”等游戲。
吃黑巧克力喝紅酒
黑巧克力和紅酒里的黃酮類(lèi)化合物有助提高記憶，現在你有借口喝酒了。
玩樂(lè )器
捧起你的吉他，打起樂(lè )鼓。玩得不好沒(méi)關(guān)系，關(guān)鍵是玩樂(lè )器可以讓大腦中控制記憶和協(xié)調能力的部分更為活躍。
喝咖啡
每天喝4杯咖啡的女性比每天喝一杯咖啡的女性更不容易抑郁。還有研究顯示，咖啡可以提高短期記憶力。
找個(gè)愛(ài)好
如果你對一件感興趣的事情特別在行，做事時(shí)你的大腦也會(huì )變得更有效率。國際象棋高手就比業(yè)余愛(ài)好者辨識能力更強。
發(fā)表評論
在互聯(lián)網(wǎng)上任何人都可以成為評論家。不管是對一本書(shū)、一部電影，還是某種美食，你都可以通過(guò)微博言簡(jiǎn)意賅地寫(xiě)下你的感受，這可以幫助你更好地分析與思考。
告別計算器
盡可能強制自己進(jìn)行口算。例如去超市購物口算出總價(jià)，或是憑借對菜品單價(jià)的記憶，算出這頓飯要付多少錢(qián)。
擁抱大自然
在擁擠的街道上待幾分鐘就會(huì )損害記憶和自控能力，這是因為，大城市里讓人分心的刺激物太多了，你的大腦忙不過(guò)來(lái)。所以盡可能走出城市吧，多和大自然接觸能幫助你的大腦恢復到最佳狀態(tài)。
閉眼吃飯
為了有意識地用腦，你可以阻斷一些信息，比如視覺(jué)信息。閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴里，這樣可以刺激觸覺(jué)、味覺(jué)和嗅覺(jué)，從而增強大腦中相關(guān)區域的功能。
吃富含卵磷脂的食物
乙酰膽堿是大腦的“潤滑劑”，它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉化成乙酰膽堿，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助于提高記憶力。
用手指分辨硬幣
隨時(shí)在口袋里放幾枚不同面值的硬幣，沒(méi)事時(shí)拿手指的指尖去嘗試著(zhù)分辨，這樣可以刺激大腦皮層，從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。
關(guān)掉聲音看電視
阻斷聲音，僅靠畫(huà)面去分析電視里正在播放的內容。這樣做能刺激大腦皮層，并訓練自己集中注意力去做一件事情。
捏住鼻子喝咖啡或茶
咖啡和茶的香氣會(huì )通過(guò)鼻腔粘膜和嗅覺(jué)神經(jīng)傳入大腦，再在腦中對其進(jìn)行分析。但現在你聞不到香氣了，大腦就只能靠舌頭的味覺(jué)來(lái)拼命分析進(jìn)到嘴里的東西，這樣一來(lái)它就得到鍛煉了。
大聲讀
朗讀的過(guò)程是把視覺(jué)刺激反饋給聽(tīng)覺(jué)，并加以確認，它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多，因此記憶也更加深刻。閱讀本文時(shí)，建議你在需要獲取信息時(shí)選擇默讀，在分析或記憶信息時(shí)選擇朗讀。
學(xué)門(mén)外語(yǔ)
大腦里有一塊被稱(chēng)為前額皮質(zhì)的區域，它直接影響你的決策能力，而學(xué)習外語(yǔ)可提高這塊區域能力。
點(diǎn)沒(méi)吃過(guò)的菜
做習慣的事情會(huì )讓你感覺(jué)輕松，比如去常去的餐廳吃飯，點(diǎn)以前常吃的菜，這是因為在你腦中已經(jīng)形成了程序記憶，不會(huì )再對腦部形成刺激了。所以有意識地做一些不常做的事就顯得非常重要—新的嘗試對大腦來(lái)說(shuō)是一種很棒的刺激。
繞路走
有空的時(shí)候可以嘗試一下繞路而行，即使迷路也沒(méi)關(guān)系。為了找到正確的路徑，你會(huì )開(kāi)動(dòng)腦筋，而這種滿(mǎn)負荷運轉狀態(tài)對鍛煉你的大腦十分有益。
用左手刷牙
大多數人都習慣用右手，右手運動(dòng)是靠左腦支配的，因此人們平時(shí)對左腦使用得比較多。如果有意識地讓左手做一些事情，那么對腦來(lái)說(shuō)是一種新的刺激，而且利于開(kāi)發(fā)你的右腦。
喝酸奶
益生菌不但對腸胃好，而且還有助于控制焦慮情緒，使大腦在情感和記憶處理上都表現出更強的能力。
轉移注意力
站起身走走、爬爬樓梯、做做深呼吸或伸展運動(dòng)?；蛟S你已經(jīng)意識到，在做這些放松的身體活動(dòng)時(shí)你的大腦仍然會(huì )繼續處理上一個(gè)任務(wù)，有時(shí)甚至還能產(chǎn)生新的想法。
去陌生的地方
通過(guò)體驗未知世界，能讓大腦空間更加廣闊。去沒(méi)去過(guò)的地方，見(jiàn)沒(méi)見(jiàn)過(guò)的東西，可以使大腦保持新鮮的狀態(tài)。
換個(gè)角度看問(wèn)題
有些東西即便絞盡腦汁也是想不出來(lái)的，你需要嘗試從各個(gè)角度去觀(guān)察和思考問(wèn)題，這樣大腦也會(huì )越來(lái)越靈活。
吃早餐
腦重量?jì)H占人體總重量的2%，但其所消耗的能量卻占到總耗能的18%，而其惟一的能量來(lái)源是葡萄糖。早上是腦部最缺葡萄糖的時(shí)期，不吃早餐就去上學(xué)或工作，大腦能量會(huì )不足，無(wú)法充分發(fā)揮出其能力。研究表明，早餐能為大腦提供一天所需能量的25%。
多咀嚼
咀嚼次數越多腦部的血流量增加得也就越多。
快走
運動(dòng)神經(jīng)中樞在腦的前額葉，運動(dòng)命令就是從這里下達的。每天進(jìn)行20分鐘的快走可以改善腦部血流量、刺激腦產(chǎn)生有益的活性物質(zhì)。研究表明，經(jīng)常運動(dòng)可以降低患癡呆癥的幾率。
管理時(shí)間
科學(xué)家在上世紀80年代末發(fā)明了一種時(shí)間管理方式：用簡(jiǎn)單的廚房定時(shí)器給工作設定25分鐘的時(shí)限，時(shí)間一到就休息幾分鐘，這會(huì )讓你的頭腦更為敏捷。
制造快樂(lè )
之所以你能感受到喜悅和愉快，是因為腦內分泌了一種名叫多巴胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)還能增進(jìn)神經(jīng)腦細胞的發(fā)育、擴展神經(jīng)網(wǎng)絡(luò )。你可以主動(dòng)去制造去多巴胺，比如不時(shí)給自己設定一些易實(shí)現的目標：改善伙食、晚上和女朋友去看電影。當你一想起這些令人愉快的目標，你的大腦就會(huì )分泌多巴胺，而你也能更高效地完成工作。
判斷自己是右腦型還是左腦型
右腦適合對圖像、空間、音樂(lè )等信息進(jìn)行處理，直覺(jué)和綜合判斷力強，同時(shí)具備信息合成、整體認知等能力。右腦發(fā)達的人通常擅長(cháng)美術(shù)、音樂(lè )，但對數學(xué)感到頭疼。而左腦則適合進(jìn)行語(yǔ)言、計算的處理，行動(dòng)方式是分析式和理論式的，一般左腦發(fā)達的人數學(xué)優(yōu)秀，善于有邏輯地思考問(wèn)題。能否高效用腦就得首判斷自己是哪種腦型，因此只有做自己喜歡的事情，大腦才會(huì )更興奮。
多睡覺(jué)
你沒(méi)看錯。睡覺(jué)可以讓你更聰明。人在入睡后大腦依然在繼續處理各類(lèi)記憶，而當你醒來(lái)后，你會(huì )發(fā)現記憶力更好了。
吃姜黃
姜黃是一種調料，也是咖喱中常見(jiàn)的香料，其內含的姜黃色素有助于預防癡呆癥。
定期運動(dòng)
根據《鍛煉和大腦的革命性新科學(xué)》一書(shū)中的理論，跆拳道、跳舞等運動(dòng)可以提高大腦協(xié)調能力。哪怕宅在家里，你也可以拿著(zhù)Wii的體感控制器，在電視屏幕前手舞足蹈鍛煉大腦。
讓手機歇會(huì )
不斷查看手機短信和電子郵件會(huì )分散注意力，降低工作效率。如果可以的話(huà)，嘗試在特定的時(shí)間將手機關(guān)掉，你就能專(zhuān)心工作了。
皺眉
別小看皺眉這樣簡(jiǎn)單的動(dòng)作，它會(huì )讓你的思維變得更具批判性和分析性。
看新知視頻
用思想的力量來(lái)改變頭腦，比如觀(guān)看前沿科技、政治和藝術(shù)有關(guān)的視頻，你會(huì )發(fā)現自己突然變得更善于思考了。
利用圖片
一個(gè)能讓你增強記憶的秘訣是：把你想要記住的東西和一幅生動(dòng)的畫(huà)面或圖片相結合。
制造混亂
嗅覺(jué)和人的記憶密切相關(guān)，一般氣味的刺激是和眼前事物一致的?？墒侨绻亲勇劦降氖强Х鹊南銡?，但看到的卻是魚(yú)的樣子，那你的大腦就開(kāi)始“混亂”了，而這種混亂卻可以刺激腦部的一些神經(jīng)，使得神經(jīng)細胞分泌更多的神經(jīng)遞質(zhì)，從而優(yōu)化大腦機能。
肯定自己
不停地暗示自己、肯定自己，增強這種意識會(huì )使大腦的潛意識被慢慢激活，幫助你全力以赴地實(shí)現自己的目標。
玩動(dòng)作游戲
適度玩一些動(dòng)作和槍?xiě)痤?lèi)游戲可以提升你的反應速度，改善協(xié)調能力。
讀聰明人的微博
有一些人的微博會(huì )讓你大開(kāi)眼界，比如預測了次貸危機的經(jīng)濟學(xué)家、獲得文學(xué)大獎的小說(shuō)家等。當然去讀《科技新時(shí)代》的微博(weibo.com/popscichina)是一個(gè)相當不錯的選擇。
說(shuō)出來(lái)寫(xiě)下來(lái)
把想法轉化為語(yǔ)言從腦里傳遞出來(lái)，之后再一次轉化為文字或聲音重新進(jìn)入大腦進(jìn)行分析。此時(shí)被大腦重新接收的信息又會(huì )被你過(guò)濾一遍，或許你可以產(chǎn)生更好的想法。
逛美術(shù)館
這不僅讓你看上去更聰明，欣賞藝術(shù)還能幫你減壓，集中注意力。
玩猜謎游戲
文字游戲和猜謎能降低患癡呆癥的風(fēng)險。你喜歡玩填字游戲和數獨游戲嗎？不用再因為浪費時(shí)間而內疚了，要知道你是在“提升自己”。
活動(dòng)手指
大腦所感受到的刺激很多是通過(guò)手指來(lái)傳遞的，比如彈鋼琴、敲鍵盤(pán)。當你達到“盲打”的水平后，手指對大腦的刺激便會(huì )逐漸減少，因此你需要主動(dòng)去練習一些新動(dòng)作，比如通過(guò)帶觸控屏幕的電子設備去玩“切水果”等游戲。
吃黑巧克力喝紅酒
黑巧克力和紅酒里的黃酮類(lèi)化合物有助提高記憶，現在你有借口喝酒了。
玩樂(lè )器
捧起你的吉他，打起樂(lè )鼓。玩得不好沒(méi)關(guān)系，關(guān)鍵是玩樂(lè )器可以讓大腦中控制記憶和協(xié)調能力的部分更為活躍。
喝咖啡
每天喝4杯咖啡的女性比每天喝一杯咖啡的女性更不容易抑郁。還有研究顯示，咖啡可以提高短期記憶力。
找個(gè)愛(ài)好
如果你對一件感興趣的事情特別在行，做事時(shí)你的大腦也會(huì )變得更有效率。國際象棋高手就比業(yè)余愛(ài)好者辨識能力更強。
發(fā)表評論
在互聯(lián)網(wǎng)上任何人都可以成為評論家。不管是對一本書(shū)、一部電影，還是某種美食，你都可以通過(guò)微博言簡(jiǎn)意賅地寫(xiě)下你的感受，這可以幫助你更好地分析與思考。
告別計算器
盡可能強制自己進(jìn)行口算。例如去超市購物口算出總價(jià)，或是憑借對菜品單價(jià)的記憶，算出這頓飯要付多少錢(qián)。
擁抱大自然
在擁擠的街道上待幾分鐘就會(huì )損害記憶和自控能力，這是因為，大城市里讓人分心的刺激物太多了，你的大腦忙不過(guò)來(lái)。所以盡可能走出城市吧，多和大自然接觸能幫助你的大腦恢復到最佳狀態(tài)。
